怀孕五个月处于孕中期（13-27周+6天），胎儿发育稳定，孕妇身体负担逐渐增加，需关注产检、营养、运动及心理状态。
产检重点：需进行常规超声检查评估胎儿发育，唐氏筛查（或无创DNA检测）及大排畸筛查，监测孕妇血压、血糖及甲状腺功能，排查妊娠并发症风险。
营养补充：增加优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）摄入，每日需额外补充200-300千卡热量，适量摄入钙（每日1000mg）、铁（预防贫血）及叶酸，避免高糖高脂饮食。
运动建议：可进行温和运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟左右，每周3-5次，避免剧烈运动或长时间站立，运动时注意身体平衡，出现腹痛或胎动异常需立即停止。
心理关怀：孕中期激素变化可能引发情绪波动，建议与家人沟通，参与孕妇课堂或社交活动，保持规律作息，丈夫应多陪伴支持，必要时寻求专业心理咨询。
注意事项：避免接触有害物质（如烟酒、化学试剂），减少弯腰、下蹲等动作，选择宽松舒适衣物，出现下肢水肿可适当抬高腿部，保持外阴清洁预防感染。
