背部疼痛问题
背部疼痛通常持续数天至数周，多数与肌肉劳损或姿势不良相关，通过合理干预可有效缓解。若疼痛超过3个月，需警惕慢性化风险，建议及时就医排查病因。
一、急性背部疼痛（<3个月）
多由突然扭伤、搬重物或久坐引起，表现为局部肌肉紧张或刺痛。休息与适度活动结合可加速恢复，避免长期卧床。
二、慢性背部疼痛（>3个月）
常见于长期姿势不良、肥胖或既往损伤者，疼痛反复发作。需结合物理治疗（如理疗、按摩）与生活方式调整，药物仅作为辅助。
三、特殊人群注意事项
-老年人：需排查骨质疏松或腰椎退变，避免剧烈弯腰动作，优先选择温和的拉伸运动。
-孕妇：孕期激素变化易致腰背不适，建议使用孕妇专用护腰枕，避免久站或单手提重物。
-儿童：若伴随发热或活动受限，需警惕感染或脊柱发育异常，及时就医检查。
四、预防与日常管理
保持正确坐姿（腰部自然弯曲），每30分钟起身活动；加强核心肌群锻炼（如平板支撑），避免久坐沙发或矮凳。体重超标者需逐步减重，减轻脊柱负担。
