产后脚后跟疼可能与孕期体重增加、激素变化、产后姿势调整不当有关，多数情况下通过合理护理可在数周内缓解。
产后激素变化导致的生理性疼痛：孕期松弛素使关节韧带松弛，产后激素波动可能引发足底筋膜无菌性炎症，表现为脚跟或足底刺痛，尤其晨起或久站后明显。
产后体重负荷增加引发的劳损：孕期体重骤增使足底压力增大，产后若过早恢复高强度活动，易导致跟腱炎或足底筋膜炎，疼痛部位多集中在脚跟内侧或中心。
产后姿势调整不当引发的力学失衡：产后长期卧床或抱娃姿势不当，可能造成下肢肌肉紧张，影响足底受力平衡，加重脚跟负担，建议采用正确抱娃姿势并逐步恢复活动。
特殊人群注意事项：高龄产妇、妊娠期糖尿病患者因身体恢复较慢，需更注重产后护理，避免过早负重；肥胖产妇应优先通过饮食控制和低强度运动恢复体重，减少足底压力。
非药物干预建议：产后早期可冷敷缓解疼痛，后期热敷促进血液循环；选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，避免穿高跟鞋；每日温水泡脚15分钟，配合轻柔足底按摩，改善局部循环。
