月经期间可适量食用富含维生素B6、镁、铁的水果，如樱桃、香蕉、苹果、橙子等，有助于缓解不适症状。
樱桃富含铁元素，能预防经期贫血，且含有的花青素可减轻痛经。但需注意，樱桃性温，过量食用可能引起上火，体质偏热者建议适量食用。
香蕉含有丰富的维生素B6，能调节神经递质，缓解情绪波动和痛经。其含有的钾元素可帮助平衡体内电解质，改善经期水肿。但需注意，香蕉含糖量较高，血糖控制不佳者应适量食用。
苹果富含果胶和维生素C，果胶可促进肠道蠕动，缓解经期便秘；维生素C能增强免疫力。苹果性温和，适合各类体质女性食用，但需注意清洗干净，避免生冷刺激。
橙子富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化作用，能增强免疫力，缓解经期疲劳。其含有的柠檬酸可促进血液循环，缓解痛经。但需注意，橙子性偏凉，脾胃虚寒者建议加热后食用或少量食用。
特殊人群如经期出血量多者，建议选择性温的水果如樱桃、苹果；经期有严重痛经者，可适量食用香蕉辅助缓解；脾胃虚寒者避免食用过多生冷水果，建议常温食用。
