晚上起夜次数频繁（通常指每晚≥2次）可能与年龄、生理结构、疾病或生活习惯相关，需结合具体原因调整干预方式。
生理因素：随着年龄增长，肾脏浓缩功能下降，膀胱容量减少，尤其50岁以上人群夜尿增多风险升高。女性绝经后雌激素水平下降，尿道黏膜变薄，易引发夜尿。
疾病因素：糖尿病患者因多尿导致夜尿增加，需监测血糖；前列腺增生（男性）或尿路感染（男女）会刺激膀胱，引发频繁排尿。心功能不全者夜间回心血量增加，肾脏滤过增多，也可能导致夜尿。
生活习惯：睡前饮水过多、摄入咖啡因或酒精会利尿，导致夜间尿量增加。久坐、缺乏运动的人群可能因盆腔血液循环不畅，加重膀胱压力。
特殊人群建议：老年人群建议限制睡前2小时饮水，避免刺激性饮品；糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖；前列腺增生患者可在医生指导下使用α受体阻滞剂类药物缓解症状。
干预措施：白天规律饮水，避免憋尿；睡前排空膀胱，适当进行凯格尔运动锻炼盆底肌；若怀疑疾病因素，建议及时就医检查尿常规、肾功能及泌尿系超声。
