膝盖响还疼，需先明确原因，再针对性处理。若伴随肿胀、活动受限，或疼痛持续超2周，应及时就医。
一、关节劳损（常见于运动人群）：减少高强度运动，如跑步、深蹲，改为游泳、骑自行车等低冲击运动。通过直腿抬高、靠墙静蹲锻炼股四头肌，每次10-15分钟，增强关节稳定性。
二、骨关节炎（多见于中老年人）：控制体重，避免爬楼梯、下蹲。可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，同时补充氨基葡萄糖，改善关节软骨代谢。
三、半月板损伤（常见于扭转动作后）：急性期冰敷15-20分钟，制动休息。需通过MRI明确损伤程度，轻度撕裂可保守治疗，重度需手术修复。
四、滑膜炎（常伴关节积液）：避免反复屈伸膝关节，局部热敷促进血液循环。若积液较多，需由医生穿刺引流，同时配合非甾体抗炎药控制炎症。
特殊人群提示：儿童出现膝盖响疼，多为生长痛或姿势不良，建议减少跪坐，睡前温水泡脚；孕妇需控制体重，避免穿高跟鞋，适当补充钙和维生素D；糖尿病患者需严格控制血糖，预防神经病变加重关节损伤。
