右上臂肌肉酸痛可能由运动损伤、过度使用或神经压迫等原因引起，多数可通过休息、拉伸缓解，若持续超3天或伴红肿发热需就医。
一、运动后延迟性酸痛
常见于突然增加运动量或进行新动作训练后，肌肉纤维微小损伤引发炎症反应，24-72小时达峰，无需药物，可冷敷或轻柔拉伸促进恢复。
二、慢性劳损或姿势不良
长期重复性动作（如打网球、电脑前久坐）致肩袖肌群紧张，X光或超声可排查肌肉变性。建议每30分钟起身活动肩颈，工作时保持肩部自然放松。
三、神经压迫综合征
颈椎病或胸廓出口综合征压迫臂丛神经，除酸痛外伴麻木感。睡眠时避免单侧压迫，枕头高度以肩颈自然放松为准，必要时骨科就诊明确诊断。
四、感染或免疫性疾病
如局部红肿热痛、发热，需警惕蜂窝织炎或风湿性肌痛，需通过血常规、炎症指标排查，儿童及老年人免疫力低下时风险更高，建议及时就医。
特殊人群提示：孕妇因激素变化肌肉更易疲劳，可在医生指导下进行低强度瑜伽；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高糖饮食加重代谢性肌病风险。
