右脚后跟痛常见原因包括跟腱炎（长期运动劳损）、足底筋膜炎（晨起或久站后加重）、跟骨骨刺（中老年高发）、跟垫炎（体重较大者易出现）及痛风性关节炎（急性发作伴红肿热痛）。
1.跟腱炎：多因突然增加运动强度或鞋子不合适，跟腱反复牵拉引发炎症，需减少剧烈运动并更换支撑性好的鞋。
2.足底筋膜炎：长期站立或扁平足人群易出现，疼痛集中在足底近脚跟处，建议进行拉伸训练和足弓支撑。
3.跟骨骨刺：随年龄增长钙质流失导致骨质增生，活动时疼痛明显，可通过理疗缓解症状。
4.跟垫炎：年轻人体力劳动者多见，跟垫弹性下降引发疼痛，应避免长时间站立并使用缓冲鞋垫。
5.痛风性关节炎：尿酸结晶沉积在跟骨周围，夜间突然发作，需及时就医排查尿酸水平。
特殊人群需注意：中老年人应定期检查骨密度，避免过度负重；青少年运动前充分热身，避免跟腱损伤；糖尿病患者需控制血糖并加强足部护理。建议优先采用休息、冰敷、拉伸等非药物干预，若疼痛持续超过2周或伴随红肿发热，应及时到正规医疗机构就诊。
