整个背部疼痛可能由肌肉劳损、脊柱退变或神经压迫等引起，多数情况下通过规范干预可在数周内缓解，持续超过3个月需警惕慢性化风险。
1.肌肉骨骼源性疼痛
长期姿势不良（如久坐）、运动损伤或受凉是常见诱因，表现为局部酸痛、僵硬，活动时加重。建议避免久站久坐，每小时起身活动拉伸，急性期可冷敷缓解炎症。
2.脊柱退行性疼痛
多见于中老年人，椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，伴随肢体麻木、放射性疼痛，需通过影像学检查明确诊断，优先选择物理治疗改善症状。
3.特殊人群注意事项
孕妇因重心前移易引发腰背痛，需避免弯腰负重；儿童若出现不明原因疼痛，需排查外伤或感染；老年人应加强钙质补充，预防骨质疏松骨折风险。临床优先选择非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解疼痛时，请严格遵医嘱，避免长期服用。
4.预防与康复关键
保持规律运动（如游泳、瑜伽）增强核心肌群，避免突然剧烈运动；睡眠时选择中等硬度床垫维持脊柱自然曲度；职业人群需定期调整工作姿势，减少重复性劳损。
