腰疼症状多样，如急性疼痛（数天内）、慢性疼痛（持续3个月以上），伴随活动受限或神经症状（麻木、无力）。治疗以非药物干预为主，必要时药物辅助，特殊人群需谨慎。
- 腰椎间盘突出/膨出：常见于长期久坐者，表现为单侧下肢放射痛。需避免弯腰负重，急性期卧床休息，可在医生指导下使用非甾体抗炎药。孕妇、老年人需格外注意姿势调整。
- 腰肌劳损：久坐、姿势不良引发，酸痛伴僵硬。建议每30分钟起身活动，进行腰背肌锻炼（如小燕飞）。肥胖者需控制体重，避免加重腰部负担。
- 腰椎退行性变：中老年人多见，伴随骨质增生。可通过游泳、太极等低冲击运动改善。糖尿病患者需注意血糖控制，避免神经病变加重腰痛。
- 感染/肿瘤：伴随发热、夜间痛或体重下降。需及时就医排查。儿童、免疫低下者感染风险高，应避免外伤或接触感染源。
- 特殊原因：女性经期激素变化可能诱发腰痛，建议热敷缓解；男性久坐者需警惕前列腺炎放射痛，需结合排尿症状综合判断。所有症状持续超1周或加重，应尽快就诊。
