半月板1度损伤多数情况下可以上班，但需根据工作性质和个人恢复情况调整。若工作以久坐、轻度活动为主，可佩戴护膝并避免蹲跪；若涉及频繁负重或剧烈运动，建议休息1~2周后再恢复工作，期间配合康复锻炼。
工作强度较低且以静态活动为主的人群，可佩戴护膝保护膝关节，避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动5分钟。同时注意避免爬楼梯、下蹲等动作，以减少半月板压力。
工作需频繁站立或轻度走动的人群，建议提前与用人单位沟通调整岗位，避免长时间负重。可在休息时抬高患肢促进血液循环，日常适当进行直腿抬高训练增强股四头肌力量，帮助稳定关节。
从事体力劳动或运动相关职业者，建议暂停工作直至症状完全消失，通常需1~3个月。恢复期间可在医生指导下进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复关节功能，避免过早重返高强度工作。
特殊人群如老年人、合并骨质疏松或既往膝关节损伤史者，建议延长休息时间至症状完全缓解，并定期复查膝关节MRI评估恢复情况，必要时在康复师指导下进行个性化康复训练。
