小腿肌肉拉伤恢复时间通常为轻度拉伤3~7天，中度拉伤1~2周，重度拉伤可能需2~4周。恢复速度受年龄、肌肉类型、治疗措施等因素影响。
轻度拉伤（Ⅰ度损伤）：仅肌肉纤维轻微损伤，表现为局部轻微疼痛、压痛，无明显肿胀或活动受限。此类损伤通过休息、冷敷、加压包扎及适当拉伸即可快速恢复，多数患者3~7天内症状明显缓解。
中度拉伤（Ⅱ度损伤）：肌肉纤维部分撕裂，伴随明显疼痛、肿胀及活动受限。需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高患肢），并在康复师指导下进行渐进式功能锻炼，通常1~2周可恢复正常活动。
重度拉伤（Ⅲ度损伤）：肌肉纤维完全撕裂，可能伴随血肿形成或肌肉功能丧失。需及时就医评估，必要时手术修复，恢复时间延长至2~4周，且需长期康复训练以预防肌肉萎缩。
特殊人群注意事项：老年人因肌肉弹性下降、血液循环减慢，恢复时间可能延长1~2周；运动员需在完全恢复且通过专业评估后再重返高强度训练，避免二次损伤。儿童生长发育阶段肌肉修复能力较强，但仍需避免过早剧烈运动。
