小腿肌肉酸痛什么原因

小腿肌肉酸痛通常由运动后乳酸堆积、肌肉拉伤或过度疲劳引起，也可能与电解质紊乱、血液循环不畅相关。

1. 运动后延迟性酸痛：运动后24-72小时出现，因肌肉微小损伤引发炎症反应，常见于突然增加运动量或进行不熟悉运动时，青少年和成年人因运动习惯差异更易发生。

2. 急性肌肉拉伤：运动中突然用力或姿势不当导致，伴随局部肿胀、压痛，运动员和健身爱好者因高强度训练风险较高，需立即停止运动并冷敷。

3. 血液循环障碍：长时间站立或久坐使下肢静脉回流减慢，血液淤积引发酸痛，老年人因血管弹性下降、孕妇因子宫压迫静脉更易出现。

4. 电解质紊乱：大量出汗后未及时补充钠、钾等矿物质，肌肉兴奋性异常导致酸痛，高温环境下工作者和剧烈运动人群需注意补水补盐。

特殊人群建议：儿童青少年运动前需充分热身，避免突然高强度运动；孕妇可通过适度散步和按摩缓解；老年人若频繁出现不明原因酸痛，建议排查血管或关节问题。优先采用拉伸、热敷、按摩等非药物方式缓解，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。