月经前症状通常出现在月经来潮前1～2周，部分女性会出现躯体、情绪及行为改变，症状程度因人而异，多数可自行缓解。
生理症状：乳房胀痛是常见表现，与激素波动导致乳腺组织水肿有关；部分人会出现腹部胀满、体重轻微增加，这是水钠潴留的结果；还可能有头痛、关节肌肉酸痛等不适。
情绪症状：情绪波动明显，易烦躁、焦虑或抑郁，注意力难以集中；睡眠质量下降，入睡困难或早醒；部分人会出现食欲改变，可能嗜甜或嗜咸。
行为症状：可能出现疲劳感，体力下降；记忆力减退；少数人会有皮肤问题，如痤疮加重；部分人情绪敏感，易因小事哭泣。
特殊人群注意事项：青春期女性症状可能随年龄增长逐渐稳定；围绝经期女性症状可能因激素水平剧烈变化而加重，若影响生活质量建议就医；有慢性疾病（如偏头痛、抑郁症）者症状可能更明显，需提前管理。
缓解建议：规律作息，适度运动如瑜伽、快走可改善情绪和水肿；均衡饮食，减少咖啡因、高盐摄入；月经前1周可补充维生素B6、镁等营养素；严重症状可在医生指导下短期使用药物缓解。
