手脚酸疼可能由运动后乳酸堆积、肌肉劳损、神经压迫或感染等因素引起，持续时间从数小时到数天不等。
运动相关肌肉酸痛
长时间不运动或突然增加运动量后，肌肉代谢产生的乳酸无法及时排出，导致局部酸痛。这种酸痛通常在运动后12-48小时内出现，可通过拉伸、热敷和适度活动缓解。
慢性劳损性酸痛
长期重复性动作（如办公、家务）或不良姿势会引发肌肉慢性损伤，表现为手脚持续酸胀感。此类情况需调整习惯，每30-60分钟起身活动，配合按摩放松。
神经压迫性酸痛
颈椎病、腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，引起手脚放射性酸痛，常伴随麻木感。此类情况应避免久坐，选择合适高度的枕头，严重时需就医评估。
感染或炎症性酸痛
流感、风湿性关节炎等感染或炎症疾病也会导致全身酸痛。若伴随发热、关节红肿等症状，需及时就医检查血常规、炎症指标等明确病因。
特殊人群提示：孕妇因体重增加和激素变化易出现手脚酸痛，建议穿舒适鞋子并避免长时间站立；老年人关节退变明显，酸痛发作时可冷敷缓解急性症状，避免剧烈运动。
