来例假头疼（经期头痛）是女性经期常见症状，多与激素波动、血管舒缩异常相关，通常在经期前后或经期出现，持续数小时至数天不等，多数可通过非药物干预缓解。
激素波动型经期头痛：雌激素水平骤降可能引发颅内血管扩张或收缩，诱发头痛。多见于经期前1-2天至经期第1-2天，疼痛多为单侧搏动性，常伴恶心、畏光。
压力与情绪型经期头痛：经前期情绪紧张、焦虑或睡眠不足会加重头痛。此类头痛多为双侧钝痛，持续时间较长，常伴随情绪低落、注意力不集中。
偏头痛相关经期头痛：约20%经期头痛与偏头痛重叠。有偏头痛病史者更易出现，疼痛特点为单侧、中重度搏动性，常伴畏声、畏光，可能与月经周期中5-羟色胺水平波动有关。
非药物干预建议：经期前注意规律作息，避免熬夜；减少咖啡因、酒精摄入；适当运动如瑜伽可缓解焦虑；疼痛时冷敷或热敷头部，轻柔按摩太阳穴。
特殊人群提示：长期频繁发作或疼痛加剧者，建议及时就医排查其他疾病；孕妇、哺乳期女性及有严重高血压、心脏病病史者，需在医生指导下选择安全干预方式。
