坐骨神经痛患者以侧卧屈膝位为优先睡姿，可在双膝间夹软枕减轻腰椎压力，疼痛急性期建议避免仰卧位，慢性期可尝试交替变换睡姿维持脊柱中立位。
急性期（疼痛剧烈时）
建议以侧卧屈膝位为主，患侧朝上，下方腿自然屈膝，上方腿轻放于下方腿前并夹软枕，使腰椎处于自然放松状态，减少神经根牵拉。避免仰卧位（腰部悬空易加重疼痛）及健侧朝上的侧卧位（可能导致脊柱侧弯）。
慢性期（疼痛缓解后）
可尝试交替侧卧位，每2-3小时变换一次，两侧交替时均保持双膝微屈，必要时在腰臀间垫薄枕维持生理曲度。仰卧时需在膝下垫软枕抬高髋关节，避免腰部过度后伸，同时避免俯卧位（压迫脊柱前凸）。
特殊人群注意事项
孕妇需额外在腹部下方垫靠枕，减轻腰部压力；老年患者建议选择硬度适中的床垫，避免过软导致脊柱变形；合并腰椎管狭窄者需避免仰卧位过久，以防椎管内压力升高加重症状。
辅助建议
无论哪种睡姿，均需避免长时间保持同一姿势（建议每40-60分钟翻身），睡醒后若出现腰部僵硬，可轻柔活动颈肩腰背，避免突然扭转动作。
