软组织损伤恢复时间因损伤类型、严重程度及个体差异而异，轻度损伤通常1-2周可恢复，中度损伤需3-6周，重度损伤可能需数月至半年以上。
轻度软组织损伤（如轻度拉伤、挫伤）：通常1-2周内恢复。局部制动、冷敷（急性期）及适当休息可加速愈合，避免过早负重导致二次损伤。
中度软组织损伤（如肌肉撕裂、韧带部分拉伤）：一般需3-6周。需结合物理治疗（如超声波、理疗）促进修复，恢复期内需逐步恢复活动，防止肌肉萎缩。
重度软组织损伤（如肌腱断裂、大面积挫伤）：恢复时间长达数月至半年。可能需手术修复，术后需长期康复训练，老年患者或合并基础疾病者恢复更慢。
特殊人群注意事项：儿童骨骼肌肉系统发育未完全，恢复能力较强但需避免过度活动；老年人代谢较慢，恢复周期延长，建议定期复查；糖尿病患者易发生感染，需严格控制血糖并加强伤口护理。
康复建议：优先采用非药物干预，如休息、冷敷、加压包扎及抬高患肢；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱）；康复训练应循序渐进，避免因急于恢复而加重损伤。
