经常烂舌头通常指舌黏膜反复出现溃疡、炎症或损伤，医学上称为复发性阿弗他溃疡或舌炎，可能与免疫、营养、口腔卫生及精神压力相关。
免疫功能异常：免疫系统紊乱时，口腔黏膜易受病菌侵袭，如自身免疫性疾病患者更易出现反复溃疡。长期熬夜、过度劳累会降低免疫力，诱发或加重症状。
营养缺乏：维生素B族（尤其是B12）、叶酸、锌等营养素缺乏会影响黏膜修复。素食者或挑食人群需注意均衡饮食，避免因营养失衡导致舌部黏膜脆弱。
口腔局部刺激：牙齿尖锐边缘、不良修复体或辛辣食物反复刺激舌黏膜，长期摩擦易引发慢性炎症。建议定期检查口腔，及时处理尖锐牙尖或不合适的假牙。
精神心理因素：长期焦虑、压力大或睡眠不足会通过神经内分泌系统影响口腔黏膜状态。青少年学业压力、成年人职场压力均可能成为诱因，需调整情绪管理方式。
特殊人群提示：儿童需避免啃咬手指或玩具导致的舌部损伤，家长应监督口腔卫生；孕妇因激素变化可能出现舌炎，需增加富含铁、维生素的食物摄入；老年人若频繁发作，需排查糖尿病、贫血等基础疾病。
