后腰酸胀痛通常由肌肉劳损、腰椎退变或姿势不良引发，持续超过3天或伴随下肢麻木需警惕病理问题。
一、肌肉劳损与姿势不良
长期久坐、弯腰劳作或突然负重易致腰背部肌肉紧张痉挛，表现为酸痛伴僵硬感，休息后可缓解。此类情况多见于办公室工作者、体力劳动者及青少年久坐学习群体。
二、腰椎退行性病变
中老年人因椎间盘退变、骨质增生等出现慢性腰痛，常伴活动受限，阴雨天或劳累后加重。40岁以上人群风险较高，女性绝经后因激素变化可能加速退变。
三、腰椎间盘突出或膨出
纤维环破裂导致髓核突出压迫神经，引发腰臀部疼痛并向腿部放射，咳嗽或弯腰时疼痛加剧。青壮年长期弯腰、搬重物是高发诱因，需通过影像学检查确诊。
四、其他疾病因素
盆腔炎、肾结石等疾病也可能引起牵涉性腰痛，伴随发热、尿频、月经异常等症状时需及时排查。特殊人群如孕妇因腰部负担增加易出现生理性腰痛，产后需注意恢复。
建议先调整姿势，避免久坐，通过热敷、轻柔拉伸缓解肌肉紧张；若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构进行专业评估与治疗。
