延长性交时间需结合病因与干预手段，多数情况下通过非药物方式可改善，如心理调整、行为训练等，必要时在医生指导下使用药物。
心理调节与伴侣沟通：心理压力、焦虑或性经验不足是常见原因。双方应坦诚交流，减少对时间的过度关注，通过放松训练（如深呼吸）缓解紧张，可尝试停-动法（刺激至快射精时暂停，待敏感度降低后继续）提升控制能力。
行为训练与物理干预：凯格尔运动（盆底肌训练）能增强控精能力，每日3组每组15次。使用安全套或延时凝胶（含局部麻醉成分）可降低敏感度，但需注意凝胶过敏风险。
生活方式调整：规律作息、适度运动（如慢跑、游泳）改善整体体能。戒烟限酒，避免长期熬夜或久坐，减少前列腺充血风险。
特殊人群注意事项：青少年应避免过早性行为，降低心理压力；中老年若因慢性疾病（如糖尿病、高血压）导致性功能下降，需优先控制基础病，在泌尿外科或男科医生指导下评估干预方案。
药物使用规范：如他达拉非等PDE5抑制剂可按需使用，但需注意禁忌症（如硝酸酯类药物联用风险），且不建议自行长期服用。
