怀孕骨头疼多因激素变化、体重增加及子宫压迫所致，多数在孕中晚期出现，可通过非药物干预缓解，严重时需就医。
孕期激素变化引发的关节疼痛：孕期松弛素分泌增加，使关节韧带松弛，尤其骶髂关节、耻骨联合处，易引发疼痛。建议穿支撑性好的鞋子，避免久站，可局部热敷缓解不适。
体重增加导致的骨骼压力：孕中晚期体重显著上升，腰椎、髋关节及下肢骨骼负担加重。建议控制体重增长，避免肥胖，适当进行低强度运动如散步、游泳，增强肌肉支撑力。
子宫压迫神经血管引发的疼痛：子宫增大压迫盆腔神经和血管，导致腰背痛或下肢放射性疼痛。建议采用侧卧位休息，使用孕妇托腹带减轻腹部压力，避免弯腰或突然起身。
孕期缺钙及其他因素：孕期钙需求增加，缺钙可能加重骨痛。建议每日摄入足够钙（1000-1200mg），多食用奶制品、豆制品及绿叶蔬菜，必要时在医生指导下补充钙剂。
特殊人群注意事项：高龄孕妇、有既往关节病史或孕期合并高血压、糖尿病者，骨痛可能更明显，需提前告知医生，定期产检监测骨密度及关节情况，避免过度劳累。
