筋与韧带的区别：筋通常指肌腱（连接肌肉与骨骼），韧带则连接骨骼与骨骼，两者均为结缔组织，但结构、功能及位置不同。
肌腱（筋）的特点
肌腱由致密结缔组织构成，呈条索状，一端附着于肌肉，另一端连于骨骼。其主要作用是传递肌肉收缩力，维持关节稳定，常见于四肢关节周围及脊柱区域。长期重复性运动或突然拉伸可能导致肌腱炎，如网球肘。
韧带的特点
韧带同样由致密结缔组织构成，但呈膜状或带状，连接相邻骨骼。其主要功能是限制关节过度活动，维持关节正常运动范围，如膝关节交叉韧带、踝关节外侧韧带。运动损伤或退变易引发韧带撕裂，如前交叉韧带损伤。
特殊人群注意事项
儿童骨骼、肌腱、韧带发育未成熟，需避免剧烈运动；中老年人肌腱、韧带弹性下降，运动前应充分热身，选择低强度运动如游泳、散步；运动员需加强肌腱、韧带拉伸训练，预防慢性损伤。
康复与预防建议
日常通过拉伸运动增强肌腱、韧带柔韧性，如瑜伽、动态拉伸；运动后冷敷可减轻急性损伤；慢性疼痛或损伤需及时就医，遵循专业康复方案，避免自行用药或过度活动。
