弯腰腰疼的原因主要包括腰椎间盘退变、肌肉劳损、腰椎小关节紊乱、骨质疏松或既往损伤等。
一、腰椎间盘退变
腰椎间盘随年龄增长逐渐退变，弯腰时髓核受压后突出，压迫神经根引发疼痛，常见于中老年人，长期久坐或弯腰劳作人群风险更高。
二、腰部肌肉劳损
长期保持不良姿势或突然发力，腰部肌肉、筋膜反复牵拉受损，弯腰时局部炎症刺激神经导致疼痛，多见于办公室工作者和体力劳动者。
三、腰椎小关节紊乱
弯腰动作幅度过大或姿势不当，腰椎小关节错位或滑膜嵌顿，引发急性疼痛，常伴随活动受限，年轻人运动不当后易出现。
四、骨质疏松
老年女性或绝经后女性因骨量流失，腰椎椎体承重能力下降，弯腰时椎体压缩或微骨折，表现为腰背部酸痛，夜间或负重后加重。
五、既往损伤或疾病
腰椎骨折、滑脱术后、强直性脊柱炎等病史者，弯腰时病变部位受力不均，易诱发疼痛，需长期康复管理。
特殊人群提示：老年人应定期监测骨密度，避免弯腰提重物；青少年运动前需充分热身，避免急性损伤；孕妇因腰椎负荷增加，建议使用护腰支撑，减少弯腰幅度。
