怀孕做饭对孕妇和胎儿的影响需分情况看待。在孕早期（1-12周），若孕妇身体状况良好，适度做饭一般无明显不良影响；但孕中晚期（13周后），孕妇需注意避免长时间站立、弯腰或接触刺激性物质，以防过度劳累或有害物质摄入。
孕早期适度做饭（1次/周内，每次≤1小时），孕妇保持良好状态时，通常不会增加流产或胎儿发育异常风险。但需避免接触高温环境（如烤箱、燃气灶长时间烘烤），高温可能影响胚胎发育。
孕中晚期孕妇身体负担加重，做饭时应避免长时间站立（建议每30分钟休息5分钟），防止静脉曲张或早产风险。同时，需远离油烟较大的厨房环境，必要时佩戴口罩，减少呼吸道刺激。
特殊人群需额外注意：高龄孕妇（≥35岁）或有高血压、妊娠糖尿病等基础疾病者，应避免独自长时间做饭，以防突发不适；有习惯性流产史的孕妇，建议在家人陪同下完成烹饪，减少体力消耗。
建议孕妇做饭时选择低油烟烹饪方式（如蒸、煮），避免接触生肉、海鲜等易污染食材，烹饪后及时清洁双手。若出现腹部不适、胎动异常等情况，应立即停止操作并休息。
