脚扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24-48小时内冰敷可减轻肿胀，同时避免负重行走，若症状持续需及时就医。
轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：受伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，每次冰敷后抬高患肢，避免过早负重，可使用弹性绷带适度加压固定，2-3天内症状通常缓解。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限但可勉强行走）：受伤后立即冰敷并加压包扎，24小时后可改为热敷促进血液循环，必要时佩戴护踝保护，避免剧烈运动，建议在48小时内就医排除韧带损伤。
重度扭伤（剧痛、无法站立、局部畸形）：需立即拨打急救电话或前往医院，可能存在骨折或韧带撕裂，切勿自行处理，就医前保持伤肢固定，避免移动，需通过影像学检查明确诊断并接受专业治疗。
特殊人群注意事项：老年人因骨骼脆弱，扭伤后易骨折，建议受伤后尽快就医；儿童脚扭伤可能因生长痛混淆，需观察是否伴随关节活动异常，避免过早下地；孕妇因体重增加和平衡能力下降，扭伤后应尽快寻求医疗帮助，避免因疼痛影响行动。
