脚崴了肿了处理需遵循"PRICE"原则，急性期（48小时内）优先制动、冰敷、加压、抬高，配合外用药物消肿，48小时后可适当热敷促进循环，严重时需就医排查韧带损伤。
制动休息：受伤后立即停止活动，避免负重行走，必要时借助拐杖或支具固定脚踝，减少二次损伤风险。
冷敷消肿：48小时内用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15~20分钟，间隔1~2小时，可收缩血管减轻肿胀和疼痛。
加压包扎：用弹性绷带适度加压包裹脚踝，从脚趾向小腿方向缠绕，避免过紧影响血液循环，包扎后观察脚趾血运。
抬高患肢：休息时将脚抬高至高于心脏水平，如垫枕头，促进血液回流，减轻肿胀。
药物辅助：可外用非甾体类抗炎镇痛药膏缓解疼痛，避免口服药物（如布洛芬）用于儿童、孕妇及有胃肠道疾病者，特殊人群需遵医嘱。
康复锻炼：肿胀缓解后逐步进行脚踝屈伸、旋转等轻柔活动，恢复期避免剧烈运动，老年人、糖尿病患者需延长康复周期，防止反复损伤。
就医指征：若疼痛剧烈、无法负重、畸形明显或症状持续超过一周，应及时就医排查骨折、韧带撕裂等严重损伤。
