睡觉时小腿突然抽筋（医学称腓肠肌痉挛）是常见现象，常发生于夜间或运动后，通常持续数秒至数分钟，多因肌肉短暂性缺血、电解质紊乱或神经刺激引起。
生理性原因：多见于运动后疲劳、睡眠姿势不当压迫血管神经，或受凉导致肌肉兴奋性异常。此类情况无需特殊治疗，调整姿势、保暖即可缓解。
病理性原因：
- 电解质失衡：钙、镁、钾缺乏或脱水时，肌肉兴奋性异常。需增加富含钙镁的食物（如牛奶、坚果），运动后补充淡盐水。
- 神经压迫：腰椎间盘突出、糖尿病神经病变等疾病，易引发下肢神经异常放电。需结合病因治疗，如腰椎病需物理康复。
- 慢性疾病：甲状腺功能异常、肾功能不全等也可能诱发抽筋，需针对原发病治疗。
特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加，易出现抽筋，建议睡前抬高下肢，避免长时间站立；老年人肌肉萎缩、代谢减慢，需加强钙补充和夜间保暖；儿童生长发育快，需均衡饮食，避免挑食。
预防建议：日常避免久坐久站，睡前温水泡脚10~15分钟，补充维生素D促进钙吸收。若频繁发作，需排查潜在疾病，及时就医。
