适合孕妇吃的含糖量低的水果有草莓（含糖量约4.9%）、蓝莓（约10%）、苹果（约13.5%）、梨（约10%）、柚子（约9%）、桃子（约8.5%）、橙子（约11.1%）等。这些水果富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质，有助于孕妇补充营养并维持血糖稳定。
低GI水果（升糖指数＜55）：如苹果、梨、柚子等，消化吸收较慢，能避免血糖快速波动，适合需要控制体重和血糖的孕妇。例如苹果中的果胶可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
富含叶酸的水果：草莓、蓝莓等莓类水果叶酸含量较高，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议孕妇每周食用2-3次，每次100-150克。
高纤维低热量水果：桃子、柚子等纤维丰富，热量较低，既能增加饱腹感，又能减少孕期热量过剩风险。但需注意，柚子含呋喃香豆素，可能影响某些药物代谢，正在服药的孕妇需咨询医生。
特殊情况提示：妊娠糖尿病孕妇应严格控制总量（每日200-350克），分多次食用，避免餐后立即吃水果；脾胃虚寒者建议选择温性水果（如苹果、桃子），避免过量食用寒性水果（如梨、西瓜）。
