女孩初潮及经期关怀指南
当女孩首次出现月经（初潮）时，通常在12-16岁之间，标志着青春期开始。此时应给予情感支持与科学护理，帮助她建立健康认知。
一、初潮初期关怀
初潮后月经周期可能不规律，需提前准备卫生用品，如棉质卫生巾，选择透气、无荧光剂产品。避免剧烈运动，可适度散步，保持情绪稳定，减少焦虑。
二、经期日常护理
经期需注意个人卫生，每日温水清洁外阴，勤换卫生巾，避免盆浴，选择淋浴。饮食均衡，补充铁元素（如瘦肉、菠菜），避免生冷辛辣，多喝温水。
三、疼痛管理
若出现痛经，可通过热敷腹部缓解，非药物干预优先。疼痛严重时，需在医生指导下使用非甾体抗炎药。避免经期剧烈运动，保持规律作息。
四、特殊情况应对
经期延长（超过7天）、经量过多（每天更换卫生巾超过6次）或严重腹痛，应及时就医。青春期女孩需关注月经周期是否规律，若持续异常，建议咨询妇科医生。
五、心理支持
月经是正常生理现象，需引导女孩正确看待，避免羞耻感。鼓励与信任的长辈或医生沟通，必要时寻求专业心理支持，建立健康经期观念。
