晚上睡觉后背疼白天没事，多因夜间肌肉放松、血液循环减慢或脊柱压力变化引发，常见于姿势不良、肌肉劳损、脊柱问题或睡眠环境不佳。治疗需针对病因，优先调整生活习惯，必要时结合药物缓解。
一、肌肉劳损或姿势问题：长期久坐或白天姿势不良，夜间肌肉紧张未缓解。建议白天定时起身活动，睡前热敷背部，睡眠时选择中等硬度床垫，保持脊柱自然曲线。
二、脊柱退行性改变：如腰椎间盘突出、骨质增生等，夜间椎间盘压力增加。避免久坐久站，减少弯腰负重，症状持续需就医检查，必要时进行物理治疗。
三、睡眠呼吸暂停综合征：肥胖或睡姿不当导致上呼吸道阻塞，夜间缺氧引发背部肌肉痉挛。控制体重，侧睡减轻脊柱压力，严重者需睡眠监测及专业干预。
四、内脏牵涉痛：如胆囊炎、胰腺炎等可能放射至背部，夜间迷走神经兴奋加重疼痛。若伴随恶心、发热等症状，及时就医排查内脏疾病。
特殊人群提示：孕妇因腹部增大改变脊柱受力，建议使用孕妇枕；老年人骨质疏松需避免突然翻身，可补充钙剂及维生素D；儿童若频繁疼痛，需排除先天性脊柱畸形，及时就诊儿科骨科。
