牙龈快速消肿的关键在于明确病因并针对性处理，通常需结合局部护理、药物干预及生活调整，多数情况下1-3天可见缓解。
局部冷敷与清洁：若因外伤或急性炎症引发，可在48小时内用冰袋隔着毛巾冷敷，每次15分钟，每日3次；同时用温盐水（0.9%氯化钠溶液）或含氯己定的漱口水漱口，每日2-3次，减少细菌刺激。
药物辅助消肿：若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；若怀疑细菌感染，可短期使用甲硝唑类药物辅助控制炎症。
饮食与生活调整：避免辛辣、过烫食物，选择温凉、软烂的食物，减少牙龈刺激；保证充足睡眠，避免熬夜，增强免疫力；孕期女性需特别注意口腔卫生，避免因激素变化加重炎症，可咨询产科医生或牙医。
特殊人群注意：儿童牙龈肿胀多与龋齿或萌牙有关，需家长协助清洁口腔，避免自行用药；糖尿病患者需严格控制血糖，因高血糖易加重感染，建议定期监测口腔情况。
就医提示：若肿胀持续超过3天未缓解，或伴随发热、面部肿胀、牙齿松动，应及时前往正规医疗机构口腔科就诊，排查牙周炎、根尖周炎等问题。
