矫正外八字最快的方法是根据成因制定个性化方案，儿童骨骼发育阶段（5岁前）可通过矫正训练快速改善，青少年及成人需结合矫正器具与肌力训练，严重病例可能需手术干预。
儿童生理性外八字（5岁前）：多因骨骼未定型、步态发育不完善，可通过踮脚尖走路训练、穿前掌窄后跟宽的矫正鞋、减少久坐，每日练习10分钟靠墙站军姿（脚跟并拢、膝盖微屈）改善，多数随生长发育自愈。
青少年病理性外八字（骨骼未成熟）：如扁平足、佝偻病后遗症，需先矫正病因，扁平足者佩戴足弓支撑鞋垫，配合提踵练习；佝偻病需补充维生素D及钙制剂，每日30分钟跳绳训练增强小腿肌力。
成人外八字（骨骼定型）：肌肉失衡或关节问题为主，推荐使用足弓支撑矫正鞋垫，避免穿高跟鞋，进行靠墙静蹲（膝盖不超过脚尖）、弹力带抗阻内收训练，严重者可在骨科评估后使用矫形支具，必要时考虑微创关节调整术。
特殊人群注意：孕妇因重心变化易外八字，建议穿前掌宽松鞋，避免长时间站立，产后及时进行盆底肌训练；糖尿病患者需控制血糖稳定后再开始矫正训练，避免因神经病变加重步态异常。
