坐骨神经痛主要表现为腰臀部、大腿后侧至小腿外侧的放射性疼痛、麻木或无力，疼痛可因弯腰、咳嗽加重。治疗以缓解疼痛、改善功能为主，优先非药物干预，必要时药物或手术治疗。
一、腰椎间盘突出型
因椎间盘退变或损伤压迫神经根引发，常见于长期弯腰、久坐人群。突出节段对应区域疼痛明显，伴随下肢麻木。治疗首选卧床休息，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）及物理治疗（如牵引）。
二、梨状肌综合征型
梨状肌紧张或粘连压迫坐骨神经，久坐、运动不当诱发。臀部疼痛伴下肢放射，髋关节外旋时症状加重。需拉伸放松梨状肌，必要时局部注射治疗。
三、创伤或术后康复型
骨折、手术等导致神经牵拉或局部炎症。需在康复师指导下进行循序渐进的功能锻炼，避免过度负重。
四、特殊人群注意事项
孕妇因腰椎负荷增加易发病，建议侧卧位休息，避免弯腰；老年人需排查骨质疏松性骨折风险；儿童罕见，若发病需排除先天性椎管狭窄。
五、预防建议
保持正确坐姿，避免久坐超过1小时；加强腰背肌锻炼（如小燕飞）；搬重物时注意发力方式，减少弯腰动作。
