胳膊受风疼痛快速止疼可通过非药物干预结合药物缓解，急性疼痛建议48小时内冷敷，慢性疼痛配合热敷，同时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
一、受凉后急性疼痛（48小时内）：
- 冷敷缓解炎症：用冰袋裹毛巾敷于疼痛处，每次15 - 20分钟，每日3次，减轻肿胀和疼痛。
- 制动与休息：减少手臂活动，避免负重，防止疼痛加重。
二、慢性疼痛或肌肉紧张：
- 热敷促进循环：用热水袋或热毛巾热敷，每次20分钟，改善局部血液循环。
- 轻柔按摩放松：顺时针轻揉疼痛部位，避免用力按压，缓解肌肉紧张。
三、药物辅助止痛：
- 对症用药：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌，避免长期使用。
- 特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性、胃溃疡患者及儿童需遵医嘱，优先选择非药物干预。
四、预防复发建议：
- 注意保暖：避免空调或风扇直吹手臂，寒天佩戴护具。
- 适度锻炼：日常可进行肩部拉伸和手臂轻微活动，增强局部血液循环。
若疼痛持续超过3天或加重，建议及时就医排查其他病因。
