脚扭伤后恢复最快需遵循"RICE原则"并结合损伤程度处理：轻度扭伤（Ⅰ度）1-2周可恢复，中度（Ⅱ度）需2-4周，重度（Ⅲ度）可能需手术且恢复更久。
- 损伤后即刻处理：受伤后48小时内采用RICE原则。R（休息）：避免负重；I（冰敷）：每次15-20分钟，每日3-4次，用毛巾包裹冰袋防冻伤；C（加压包扎）：用弹性绷带适度加压；E（抬高患肢）：高于心脏水平，减轻肿胀。
- 药物与物理治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需遵医嘱。恢复期可进行超声波、电疗等物理治疗促进组织修复。
- 康复锻炼：肿胀消退后逐步进行关节活动度训练（如踝泵运动）和肌力训练（如提踵），避免过早剧烈运动。
- 特殊人群注意事项：儿童及青少年恢复较快但需避免过早负重；老年人因组织修复能力弱，需更严格遵循休息与康复计划；糖尿病患者需密切观察伤口愈合情况，防止感染。
- 何时需就医：若扭伤后剧痛、无法站立，或出现明显畸形、皮肤青紫范围扩大，可能提示骨折或韧带撕裂，应及时前往正规医疗机构检查。
