颞下颌关节功能紊乱部分情况可自愈，多数需干预。轻度、短期症状（如压力引起的暂时性弹响）可能在1-3个月内自行缓解；慢性或结构性问题（如关节盘移位）通常无法自愈，需专业治疗。
- 轻度功能性紊乱（如肌肉紧张、短暂弹响）：通过避免咬硬物、减少张口幅度、热敷放松肌肉等非药物干预，多数人在1-3个月内症状可自行消失。
- 关节结构异常（如盘移位、骨关节炎）：此类情况无法自愈，需通过物理治疗（如咬合板、关节手法复位）或药物（如非甾体抗炎药）控制症状，严重者需手术干预。
- 伴随疼痛或张口受限：若疼痛持续超过2周或张口受限加重，提示可能存在炎症或结构损伤，需及时就医，避免延误治疗导致症状慢性化。
- 特殊人群注意事项：儿童（下颌发育未成熟）、孕妇（激素变化影响关节稳定性）及老年患者（关节退变风险高）需更谨慎，建议优先咨询专科医生，避免自行处理加重症状。
核心建议：出现症状后先观察1-2周，若未缓解或加重，应尽早到口腔颌面外科或康复科就诊，明确病因后制定个性化干预方案，避免依赖“自愈”延误治疗。
