晚上睡觉手发涨可能与睡眠姿势、血液循环或潜在健康问题相关，持续出现需排查原因。
睡眠姿势不当（如手臂受压）会影响局部血液循环，导致短暂肿胀，通常活动后缓解。建议避免仰卧时手臂受压，可尝试侧卧并保持手臂自然伸展。
腕管综合征患者夜间症状明显，因正中神经受压，常伴随手指麻木、刺痛。长期重复性腕部活动或职业因素（如程序员、厨师）易诱发，需通过调整工作姿势、使用护腕等非药物方式改善。
类风湿关节炎等自身免疫性疾病会引发晨僵，表现为关节肿胀僵硬，持续时间常超过1小时，伴关节疼痛。此类疾病多见于中年女性，需通过规范检查（如类风湿因子检测）明确诊断。
糖尿病患者因血糖控制不佳导致周围神经病变，也可能出现夜间手部肿胀。建议监测血糖，保持空腹血糖在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖<10.0mmol/L，同时适当运动促进血液循环。
特殊人群（如孕妇、老年人）需特别注意：孕妇因激素变化和水肿易出现手部肿胀，可抬高肢体；老年人血管弹性下降，建议睡前避免大量饮水，减少盐分摄入，必要时咨询医生评估心血管健康。
