女人补血需分情况处理，日常可通过均衡饮食（如红肉、动物肝脏）、补充铁剂（适用于缺铁性贫血）、规律作息改善。特殊人群需针对性调整。
一、日常饮食补铁
优先选择富含血红素铁的红肉（猪牛羊肉）、动物肝脏，搭配维生素C食物（柑橘、青椒）促进铁吸收。植物性铁（菠菜、黑木耳）需搭配维C或肉类提升利用率。每日铁摄入量男性12mg、女性18mg（经期女性需增至20mg）。
二、缺铁性贫血干预
明确诊断后，在医生指导下使用铁剂（如硫酸亚铁），同时补充维生素B12（适用于素食者）。避免茶、咖啡与铁剂同服，间隔2小时以上。非药物干预优先，严重贫血需遵医嘱。
三、特殊人群调整
孕妇：每日铁需求增至27mg，孕中晚期建议补充铁剂至分娩，定期监测血常规。经期女性：经期后10天内增加含铁食物，避免过度节食。老年女性：注意消化吸收功能，优先选择易消化铁源（如瘦肉粥）。
四、预防与监测
定期体检（每6~12个月），监测血红蛋白（成年女性正常范围110~150g/L）。素食者需额外补充维生素B12与铁剂，胃切除患者遵医嘱补充铁剂。
