手腕疼痛通常由过度使用、外伤或慢性劳损引起，常见于职业运动员、办公室人群及老年人，多数可通过休息与康复缓解。
一、过度使用综合征
长期重复性动作（如打字、家务）或运动损伤（如羽毛球扣杀）可引发肌腱炎或腱鞘炎，表现为局部压痛、活动受限。建议每30分钟休息手腕，避免握拳或拧毛巾等动作。
二、外伤与骨折
跌倒撑地或撞击可能导致腕骨骨折或韧带撕裂，伴随肿胀、畸形或活动时剧痛。此类情况需立即就医，切勿自行复位。
三、关节炎与退行性病变
类风湿性关节炎或骨关节炎多见于中老年人，女性风险更高，常伴晨僵、关节肿大。可通过非甾体抗炎药缓解症状，同时配合关节保护锻炼。
四、神经压迫与感染
腕管综合征（正中神经受压）表现为手指麻木刺痛，夜间加重，需调整睡眠姿势并减少腕部屈曲。化脓性腱鞘炎则需抗生素治疗，避免感染扩散。
特殊人群提示
儿童若出现不明原因疼痛，需排查是否因生长痛或外伤；孕妇因激素变化易患腕管综合征，建议使用护腕并避免提重物；糖尿病患者需警惕神经病变导致的无痛性损伤，定期检查血糖控制情况。
