肌肉软组织损伤疼痛恢复时间因损伤程度、部位及个体差异而异，轻度损伤通常3~7天缓解，中度损伤需2~4周，严重损伤（如肌腱撕裂）可能需数月。
轻度损伤（如轻度拉伤、挫伤）：这类损伤仅涉及肌肉纤维少量损伤，表现为局部轻微疼痛、肿胀。通过休息、冷敷（急性期）和温和拉伸（恢复期），多数患者3~7天内疼痛可明显减轻，1~2周基本恢复正常活动。
中度损伤（如肌肉部分撕裂、韧带扭伤）：损伤涉及较多肌纤维或韧带结构，疼痛较剧烈，伴随明显肿胀、活动受限。需进行专业康复干预，如物理治疗、适当制动，恢复时间通常为2~4周，完全恢复可能需1个月左右。
严重损伤（如肌肉完全撕裂、大面积挫伤）：此类损伤可能伴随出血、神经损伤，需手术修复。恢复周期较长，疼痛缓解可能需2~3周，整体康复过程可能持续数月，期间需严格遵循医疗指导进行康复训练。
特殊人群注意事项：老年人因代谢较慢、肌肉力量减弱，恢复时间可能延长1~2周；儿童生长发育快，轻度损伤恢复通常较快，但需避免剧烈活动；孕妇因身体负担增加，恢复需更谨慎，建议在医生指导下进行康复。
