胳膊最上面的肌肉疼可能由运动损伤、肩周炎或颈椎病引起，持续超过3天且伴随活动受限需就医。
1.运动损伤或过度使用
常见于举重、投掷等动作，或突然增加运动量。肌肉拉伤表现为局部压痛，活动时疼痛加剧，休息后可缓解。建议急性期冷敷，恢复期适当拉伸，避免二次损伤。
2.肩周炎（肩关节周围炎）
多见于中老年人，常伴随肩关节僵硬、抬臂困难。疼痛可放射至胳膊上部，夜间加重。需通过肩关节功能锻炼（如钟摆运动）改善，严重时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。
3.颈椎病压迫神经
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致胳膊上部疼痛、麻木。长期伏案工作者风险较高，需调整坐姿，避免长时间低头，必要时进行颈椎牵引或理疗。
4.特殊人群注意事项
-老年人：需警惕骨质疏松性骨折或肩袖损伤，避免自行推拿。
-孕妇：因激素变化和体重增加，肩部负担加重，建议局部热敷缓解。
-儿童：多因运动姿势不当，需纠正习惯，避免剧烈负重活动。
持续疼痛或伴随手臂无力、发热时，应及时前往正规医疗机构检查，明确病因后规范治疗。
