脚扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，2周内避免剧烈活动。
轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：
制动休息1-2天，冰敷每次15-20分钟，每日3次，加压包扎扭伤处，抬高患肢至高于心脏水平，可外用消肿止痛类凝胶（需注意儿童及孕妇禁忌）。症状2-3天缓解，1周内恢复日常活动。
中度扭伤（明显肿胀，活动受限）：
除RICE外，需延长休息3-5天，避免负重行走，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）消炎止痛。若疼痛持续或加重，需通过影像学检查排除韧带撕裂。恢复周期2-4周。
重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：
属韧带撕裂或骨折风险，需立即就医，切勿自行处理。医生可能采取石膏固定或手术修复，恢复期3-6个月。老年人群需警惕骨质疏松性骨折，儿童应避免过早负重。
特殊人群注意事项：
孕妇脚扭伤后禁用口服药物，优先物理治疗；糖尿病患者需密切观察伤口，预防感染；长期使用抗凝药者，冰敷力度需适中，避免皮下出血；运动爱好者建议康复期进行平衡训练，降低再发风险。
