怀孕能否打羽毛球需结合孕期阶段、身体状况及运动能力综合判断。孕早期（1-12周）胚胎着床不稳定，建议以散步为主；孕中期（13-27周）若无高危因素，可适度进行羽毛球运动；孕晚期（28周后）因腹部增大、关节负担加重，需避免高强度对抗性动作。
孕早期（1~12周）：胚胎着床初期脆弱，羽毛球运动中跳跃、急停等动作可能增加流产风险，建议以轻柔散步、孕妇瑜伽等低强度活动为主，每次不超过20分钟。
孕中期（13~27周）：胎儿相对稳定，适度羽毛球运动可增强心肺功能与肌肉力量，但需避免剧烈杀球、跳跃救球等动作，选择单打或双打非对抗性项目，运动时长控制在30分钟内，心率不超过120次/分钟。
孕晚期（28周后）：腹部增大导致重心不稳，羽毛球运动中易摔倒，且膝关节、腰椎压力增加，建议暂停此项运动，转为散步、游泳等更安全的低强度活动。
特殊人群注意事项：有前置胎盘、妊娠期高血压、先兆流产史的孕妇，无论哪个阶段均需避免羽毛球运动，建议咨询产科医生制定个性化运动方案。运动中若出现腹痛、阴道出血、胎动异常等情况，立即停止并就医。
