突然腰疼不能动且缓解，可能是腰椎间盘突出急性发作、肌肉拉伤或小关节紊乱等原因。缓解后仍需警惕反复风险，建议优先休息、局部冷敷或热敷，避免弯腰负重，必要时就医明确诊断。
一、常见原因及特点
1.腰椎间盘突出症：腰4-5或腰5-骶1节段突出压迫神经，急性发作时剧痛，缓解后需复查MRI确认。
2.腰背肌急性拉伤：多因突然扭转、搬重物导致，疼痛局限于肌肉，活动时加重，休息后减轻。
3.腰椎小关节紊乱：姿势不良引发关节错位，疼痛剧烈但无神经症状，复位后可快速缓解。
二、缓解后注意事项
1.避免二次损伤：起身时用“侧身屈膝”法，避免直腰弯腰；2周内不做弯腰搬物、久坐（＜30分钟）。
2.科学护腰：急性期（48小时内）冷敷减轻水肿，之后热敷促进血液循环；可佩戴弹性腰围保护，但不超过1周。
3.特殊人群提示：老年人需排查骨质疏松性骨折，女性孕期/产后注意激素变化导致的韧带松弛，儿童应警惕先天性脊柱畸形。
三、就医指征
若出现下肢麻木、大小便障碍、疼痛超过3天无缓解或夜间痛醒，需立即前往骨科就诊，排查神经损伤或结构性病变。
