滑膜炎能否自愈取决于病因和严重程度。轻度、短期诱因（如轻微创伤）引发的滑膜炎可能在数周内通过休息、冷敷等非药物干预自然缓解；而慢性或由关节退变、感染等引起的滑膜炎通常无法自愈，需及时就医。
轻度创伤性滑膜炎：多因运动损伤或短暂摩擦导致，关节轻度肿胀、疼痛。若及时休息、减少负重活动，配合冷敷减轻炎症，多数在2-4周内症状逐渐消退。
慢性退行性滑膜炎：常见于中老年人，与关节软骨磨损、骨质增生相关。滑膜长期受刺激增生，症状持续数月至数年，需通过抗炎药物、物理治疗等控制进展，无法自愈。
感染性滑膜炎：由细菌、病毒等病原体引发，表现为高热、关节红肿剧痛。此类情况需抗生素或手术清创，拖延可能导致关节破坏，必须就医治疗。
特殊人群注意：儿童滑膜炎（如幼年特发性关节炎）需尽早干预，避免关节畸形；孕妇因激素变化易患滑膜炎，应优先非药物治疗；糖尿病患者感染风险高，需严格控制血糖并及时就医。
预防建议：日常避免关节过度劳损，运动前充分热身；肥胖者减重可降低关节压力；出现持续关节不适（如肿胀超过2周）应及时排查病因，避免延误治疗。
