脚底疼痛多由运动损伤、足底结构病变或慢性劳损引发，如足底筋膜炎、跟腱炎等。
一、运动损伤或过度使用
长时间行走、跑步或突然剧烈运动，可能导致足底肌肉、筋膜拉伤，跟骨周围组织充血水肿，引发疼痛。此类情况多见于运动爱好者或职业运动员，需减少负重活动，适当休息。
二、足底筋膜炎
长期站立或扁平足人群易出现足底筋膜无菌性炎症，表现为晨起或久坐后踩地刺痛，活动后稍缓解。过度牵拉或退变是主要诱因，建议穿足弓支撑鞋，避免长时间站立。
三、跟腱炎或跟骨病变
跟腱反复摩擦易引发炎症，伴随跟腱肿胀、僵硬；跟骨骨刺或滑囊炎也会导致局部压痛。中老年人及肥胖者风险较高，需控制体重，避免穿硬底鞋，必要时就医检查。
四、神经压迫或循环障碍
腰椎间盘突出压迫神经，可能放射至足底；糖尿病患者因血管病变或神经损伤，易出现间歇性跛行、麻木疼痛。特殊人群需定期监测血糖，排查神经病变。
温馨提示：若疼痛持续超一周或伴随红肿、活动受限，应及时就医。日常注意足部保暖，选择舒适鞋具，避免赤脚行走，特殊人群（如糖尿病、孕妇）需加强足部护理，减少并发症风险。
