缓解牙疼的8个简单方法包括：冷敷镇痛、盐水漱口、丁香油抑菌、淡姜茶含漱、阿司匹林（需遵医嘱）、布洛芬（需遵医嘱）、避免刺激患牙、就医检查。
冷敷镇痛：用冰袋或冷毛巾敷于疼痛侧面部，每次15分钟，间隔1-2小时，可收缩血管减轻炎症渗出，儿童需在成人监护下用毛巾包裹冰袋，避免冻伤。
盐水漱口：250ml温水加半茶匙食盐，仰头含漱30秒后吐出，每日3-4次，利用高渗盐水杀菌并减轻牙龈水肿，孕妇及高血压患者需控制盐摄入量。
丁香油抑菌：用棉签蘸取少量丁香油涂于疼痛处，可暂时麻醉止痛，婴幼儿需在医生指导下使用，避免吞咽。
淡姜茶含漱：生姜片泡水放凉后含漱，姜辣素能缓解炎症，糖尿病患者慎用高糖姜茶。
药物镇痛：可选用对乙酰氨基酚或布洛芬（12岁以下儿童需按体重计算剂量），避免空腹服用，胃溃疡患者慎用布洛芬。
避免刺激：暂时避免冷热、酸甜及坚硬食物，减少牙齿刺激，夜间睡眠时可适当抬高头部，减轻疼痛。
及时就医：若疼痛持续超过2天、伴随发热或面部肿胀，需尽快就诊，排查牙髓炎、根尖周炎等问题，孕期及哺乳期女性需提前告知医生。
