女性膝盖疼痛的原因多样，常见于运动损伤、退行性病变、内分泌变化及特殊生理阶段，需结合年龄、生活方式及病史综合判断。
运动损伤相关疼痛
运动中突然扭转、跳跃或过度负重易致半月板撕裂、韧带拉伤，表现为活动时剧痛、肿胀。此类疼痛需立即停止运动，冷敷并及时就医，避免二次损伤。
退行性病变相关疼痛
随年龄增长，膝关节软骨磨损、骨质增生（骨关节炎）常见于40岁以上女性，尤其产后激素变化或肥胖者风险更高。疼痛多在上下楼梯、蹲起时加重，可通过低冲击运动（如游泳、骑自行车）改善关节负荷。
内分泌与生理因素相关疼痛
孕期激素变化致关节韧带松弛，产后体重骤增或姿势不良易引发疼痛；更年期雌激素下降加速骨流失，增加骨质疏松性骨折风险。建议孕期控制体重，产后尽早进行温和康复训练，更年期补充维生素D与钙。
特殊人群注意事项
青少年女性运动前需充分热身，避免过度运动；老年女性应定期检查骨密度，预防跌倒；肥胖女性需通过健康饮食与规律运动减重，减轻关节负担。
膝盖疼痛持续超过2周或伴随红肿、活动受限，应尽快至专业医疗机构明确诊断，避免延误治疗。
