改善下巴后缩的动作需根据年龄、骨骼发育阶段及症状严重程度选择。儿童可通过口腔不良习惯纠正、咀嚼肌训练等非侵入性方式改善颌骨发育；青少年可结合正畸治疗，利用功能矫治器调整骨骼关系；成人若骨骼畸形严重，需在专业评估后考虑正颌手术联合康复训练。
儿童（6-12岁）：重点通过口腔习惯纠正（如避免咬唇、吐舌）、咀嚼硬食（如苹果、胡萝卜条）刺激颌骨发育，配合简单面部肌肉训练（如吹口哨练习）。
青少年（13-18岁）：建议在正畸医生指导下，使用功能矫治器（如头帽-口外弓），同时进行口腔肌肉训练（如咬肌放松、下颌前伸练习），促进下颌骨正常生长。
成人（18岁以上）：骨骼发育基本定型，轻度后缩可通过肉毒素注射（需专业评估）或面部按摩（每日早晚各10分钟）改善肌肉张力；严重病例需口腔颌面外科评估正颌手术可行性，术后配合物理治疗。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性优先非侵入性干预；患有颞下颌关节紊乱者，需在康复科医生指导下进行低强度训练，避免过度张口动作。所有训练需坚持3个月以上，每周5次，每次15-20分钟，若出现疼痛或不适立即停止。
